テーマ	俺流！私流！今日を良い日にする♪暮らしのレシピ 脱★フレイル　フレ～フレ～大作戦！
主催者	南山形地区社会福祉協議会さま
日時	2019年11月22日（金）　11：00～12：15
会場	喜三郎　宴会場（蔵王）
参加者	南山形地区の住民の方　３３名（役員さま含む）

 

令和元年年11月22日に南山形地区社会福祉協議会さん主催の『南山形福祉道場』にて
お話をさせて頂きました！
南山形福祉道場さんでの講座は今回で５年目となります。

 

 

 

福祉道場の全6回の最終回を担当させて頂きました。
皆勤賞の方は、4名。
なんと私も今回担当させて頂きまして5年連続という事で慰労賞を頂いてしまいました！恐縮です！
役員の方の取計いに感謝いたします！

顔なじみの方々が多い中、初めて参加されたという方もいらっしゃいましたのでとても嬉しく思います。

また今回は役員の方との打ち合わせの際に、席順についていつもと違う試みをされていらっしゃいました！
どうしても馴染みの方同士で席が固まってしまうので、新しい方が参加しにくいという状態をなくしたいという考えもあり「くじ引き」で席を決めよう！となりました。意見もあると思うけど、せっかく集まるんだものたまには違う人とも話す機会があっても良いんじゃない？という思いで取り組まれたようです。講話だけじゃなくて簡単調理があるんだし、何かしら言葉は交わす必要が出てくるんだし良いのよ！という押しの一手も用意されているから大丈夫との予想も的中して、皆さんワイワイと楽しんで参加されているようでした。

 

 

 

 

～講話内容～

○  おからだチェック

○  悩みが消える！自分流の暮らし術

○  元気が続く！食べ方術

など・・・

 

 

南山形地区の皆さんは、普段から催し事には積極的に参加されることで、自分自身の健康管理や他者交流の機会を持つことも意識して暮らしを楽しまれていると感じます。

簡単調理ではありますが、今回は初めてチームリーダー（先導役）を決めて手順を伝える役の方が皆さんに参加してもらえるように促すという事をしてみました。特に男性の方はどうしても気が引けしまい女性陣に任せる～となりがちなので、この作戦で参加をせざるを得ない状況にもなったようです。
やってみると意外と出来る！事も判明したり、会話も増えて良かったと思いました。

 

～食リハ体験（食のリハビリ）【火を使わない簡単おやつ作り】～

調理実習ではなく、簡単な調理作業を通して、自宅でもできる事をお孫さんやご夫婦で分担しながら家事に参加が出来るように体験してもらいました。
女性が中心で進めるのではなく、いつもは料理をしないという男性を中心に作業を行ってもらいました。
 

かぼちゃ煮と豆麩が！？　おしゃれなおやつに大変身！

 

＜パパっとデパ地下の味 ♪ さっぱり☆デザートサラダ＞

・柿
・サツマイモの甘煮（市販）
・蒸し黒豆（市販）
・ドライフルーツとナッツのミックス
・クリームチーズ
・ギリシャヨーグルト
など
自然でまるごとな旬の食材を混ぜるだけで出来る栄養満点のレシピです。

 

 

 

 

 

 

● とてもこの組み合わせは思いつきません！
● 絶妙の味塩梅です！
● なんとも言えない美味しさがありました！
● 孫と一緒に作ってみたいです！
● ひとつひとつはよくある食材なのに合わさったら「ぐんと」美味しくなりました！
● 簡単で真似できるレシピをありがとうございます！！
● ホントにデパ地下の味みたいです。

など沢山の言葉をかけて頂きました。ありがとうございます。

 

 

材料・調理器具等は全て持参しますので、企画担当の方が準備する必要はございません。
（ご予算やご要望に応じて対応致します）

今回このような機会を頂きました、山形市南山形地区社会福祉協議会のみなさまには、この場を借りてお礼申し上げます。
また、事前準備から当日まで窓口となって頂いた、役員さまには色々とご配慮とご協力を頂きまして有難うございました。
このレポートでご紹介させて頂いてる画像に関しては、山形市南山形地区社会福祉協議会のみなさま、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させていただきました。



ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

テーマ	地域で見守ろう　口と栄養　～元気で暮らす健康のコツ～
主催者	東根市健康福祉子育て健康課さま
日時	2019年11月22日（金）10：00～11：00
会場	東根市さくらんぼタントクルセンター2階　視聴覚室
参加者	東根市食生活改善推進員受講者さま　　１０名 東根市食生活改善推進員さま　　　　　　７名 東根市担当者様　　　　　　　　　　　　２名

 

 

令和元年11月22日（金）に、東根市さくらんぼタントクルセンターにて開催された、東根市さん主催の「東根市食生活改善推進員★養成講座」を担当させていただきました。

 

 

 

我が家の食卓を充実させ、地域の健康づくりを行うことから出発した食生活改善推進員は、「食生活を改善する人」を意味します。
豊かな感性と知性と経験が1人1人の力となり結集され、”私達の健康は私達の手で”をスローガンに、食を通した健康づくりボランティアとして活動を進めている方々です
－一般財団法人　日本食生活協－

受講者の皆さんは、午前中からの調理実習の講座を終えられ、和気あいあいとリラックスした雰囲気の中で講座がスタート。

今回は「地域で見守ろう　口と栄養　～元気で暮らす健康のコツ～」をテーマに、体験を交えてお話をさせていただきました。

 

 

Ⅰ、おカラダチェック

　高齢者に多い隠れ栄養失調についての説明とチェック方法をご紹介し、
　その場で体験して頂きました。

 

Ⅱ、食べ方のコツ

　自宅で簡単に出来る食べ方のコツをスライドをもとに、
　参加者さんにご参加いただきながらご紹介しました。
　コツを盛り込んだ簡単レシピもご紹介しました。

 

Ⅲ、俺流・私流の暮らし方

　食欲がない…食べ過ぎる…食事制限が守れない…などの食事の悩みは
　自分自身を大切にしていないことが原因の場合があります。
　食事の問題の解決に繋がる無理のない自分にあった“暮らし方”や
　脳や身体への刺激になる食事準備の重要性についてご紹介しました。

 

 皆さん、お隣の方と交流をしながら和気あいあいと体験や意見交換をして頂きました。

これからも、食を通して幅広く地域活動をされることを応援しております。

 

このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、東根市健康福祉子育て健康課様、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させていただきました。

今回このような貴重な機会を頂き、当日は準備からすべていろいろご配慮・お手伝いいただきました東根市健康福祉子育て健康課のみなさまには、この場を借りてお礼申し上げます。
ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。

ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

テーマ	地域生涯学習　家族で食べる正月料理教室
主催者	ＮＰＯ法人山と川の学校さま
日時	令和元年１１月１９日（火）　10：00～14：00
会場	最上町高齢者総合福祉センター（ウェルネスプラザ）和室・調理室
参加者	一般の方　２０名 ＮＰＯ法人山と川の学校　職員さま　２名

 

レポート１へ戻る

 

 

 

 

 

 

● 全ての料理がとても簡単でにでき、おいしかったです。我が家の正月料理にします。
● 普段使用しない食材を利用し、味のうまみになることを知った。
● ずんだを魚にのせて焼いたものを食べたのは初めてでしたが、とてもおいしかったです。
　正月には是非作ってみたいです。
● とってもおいしく、見た目もよく、是非作ります。
● 小さい子どもから高齢者まで、同じメニューを楽しめる点がとても参考になりました。
● 伊達巻はいつもミキサーで作りますが、使わなくとも十分に滑らかになるのが驚きました。
● フライパン伊達巻を初めて作りましたが、ひっくり返す必要もないし
　（ただ・・じっくりじんわりが気をもみました）
　甘さも控えめで売っているものよりも凄く食べやすかったです！今年の年末は絶対に作ります！
●海鮮粥は炊飯器に材料を全て入れて終わりって最高です！
　味も濃厚で旨味が詰まっている感じがしました。作ってあげたいです！
●豆腐白玉の「みぞれ納豆」とても良いと思いました！
　納豆はツルツルと滑り過ぎて心配になるので、これはシットリしているし味も良いしで真似します！
● 甘酢生姜を利用した「なます」味付けの必要がなくて応用も利きやすいから正月に限らずに作りたいと思います。
　夏場も良さそうだし！参考になりました。
● 来年もまた料理教室をして下さい！今回はとても楽しくて参考になるものが多かったです。
● 1回目も参加したかったのに知らなかったのが残念でなりません。

などなど・・

 

 

有難いことに、次回の開催希望も多数頂きました！！
皆さん、また来年お会いしましょう！として締めくくりました！

 

 

 

ここに載せ切れないほどたくさんのありがとうの声が集まりました。
また、作ってみたよ！の声もたくさん寄せられました。
高齢者施設で食事を担当されている方が、
はんぺんのかにしんじょう焼きを作って喜んでもらえたと教えてくれました。
やって良かった♪と思えた瞬間でした。
これも偏に、試作から分量の割り出し、レシピに手順法まで、
全て担っていただいたおかげです。

 

 

 

この年末は、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

 

 

ご参加いただきました皆さん、ありがとうございました。
また、今回このような機会を頂きました、主催者さまにはこの場を借りてお礼申し上げます。
このレポートでご紹介させて頂いてる画像に関しては、参加者さま並びに主催者さまにご許可得まして掲載させていただきました。

 

 

ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

テーマ	地域生涯学習　家族で食べる正月料理教室
主催者	ＮＰＯ法人山と川の学校さま
日時	令和元年１１月１９日（火）　10：00～14：00
会場	最上町高齢者総合福祉センター（ウェルネスプラザ）和室・調理室
参加者	一般の方　２０名 ＮＰＯ法人山と川の学校　職員さま　２名

 

令和元年１１月１９日（火）に最上町高齢者総合福祉センター（ウェルネスプラザ）にて開催された、
ＮＰＯ法人山と川の学校さま主催の『家族で食べる正月料理教室　第二弾』の
講話＆調理実習の講師を担当させていただきました。

 

 

 

今回も第一弾（10/23開催）に引き続き、
お子さんからシニアの世代まで
ご家族みんなが楽しくお正月に集って食べられる
お正月料理をご提案させて頂きました。

 

前回の参加者様から、
「餅の代わりになるものを教えてもらってとても良かったです！
次も参加させてもらいますが、いつも父は「お粥」なので何か正月らしさが出来るような物も知りたいです！」
という要望を頂いていました。
せっかく参加して下さるので、予定していたレシピを一部変更しまして
「ごちそう粥」を取り入れた正月料理とさせて頂きました！

実際に介護をされている方も多く参加頂いているようなので、
少しでも参考になる調理の工夫を伝えられれば、
一緒に暮らす皆さんが「美味しい」を共に味わえるに越したことはないでよね。
更に簡単であれば言う事なしのはず！

お年を召した親御さんの為にも今のうちから勉強しておきたいという方々もいらっしゃいました。
時間と気持ちに余裕のある時期に参加してみたと仰る方もいて、
備えておきたい事柄の一つとして考えて下さっているようです。

 

 

① うまみの宝庫★海鮮粥！
② お豆腐白玉～みぞれ納豆がけ～
③ お豆腐白玉～ずんだあん～
④ 魚のずんだ味噌焼き
⑤ 材料3つで！フライパン伊達巻
⑥ 甘酢生姜で！簡単なます

 

どれも一見手間ひま掛かりそうで面倒・・という気がするかもしれませんが、
意外や意外、簡単なんですよ～～
そりゃ～、一度にこれだけの種類を作るんですから楽ではないですが、
参加された皆さんはチームで段取りを確認して取り掛かる作業分担を話し合いながら
手際よく調理を進めていらっしゃいました（さすが主婦だと感心しきりでした！）！

講座を30分弱させて頂き、その後に作り方の説明を行いまして
調理時間をたっぷりと取っていましたが、
今回も予定時間よりも30分程度早く仕上がりました！！

盛付は皆さん、晴れの日を想定するとやはり真剣で
味ははさることながら盛り付けもとても素敵に仕上げてくださいました

レポート２へ続く

 

テーマ	㈱蔵王サプライズ５５周年　「食」から築く子どもの健全育成支援事業 親子で楽しく『食べて元気』『動いて元気』プロジェクトin山形
主催者	NPO法人山形県健康づくり推進機構さま
助成	㈱蔵王サプライズ５５周年　「食」から築く子どもの健全育成支援事業
日時	2019年１１月３０日(土)　10：00～11：00
会場	ヒルズサンピア体育館
参加者	親子やご家族　約２０組　４０名

 

蔵王サプライズ（株）さまの５５周年として「食」から築く子どもの健全育成支援事業として
NPO法人山形県健康づくり推進機構さま主催の食事と運動のコラボイベントが開催されました。
今回は6日の新庄での開催に続く第２弾！
ゆにしあでは食事に関する講話や食について楽しく学べるアトラクションの企画や
当日の運営などのお手伝いをさせて頂きました。

 

 

 

 

新庄での開催同様に赤ちゃん～小学生と幅広い年齢の子供達と
お父さんやお母さんはもちろんのこと
おじいちゃんやおばあちゃんもご参加くださいました。

 

初めはトランポリンに座りながらイラストを見ながら子供やお年寄りにぜひおすすめしたい
栄養バランスが簡単に効率的に整う食べ方の裏ワザ「まるごと食」をご紹介し
ボールやトランポリンを使って講話でお話しした内容の復習を楽しくして頂きました。

 

初開催だった1回目の経験を活かして、2回目の今回はさらにパワーアップ！
ボールを使ったアトラクションではまるごと食を探して大きなお口にぽ～ん。
広い体育館の端から端まで何度も走り、暖房がない寒い体育館も熱気にあふれました！

 

 

トランポリンを活用したエクササイズ【トランポビクス】の体験は
大人も子供も軽快な音楽に合わせてジャンプ！ジャンプ！
子供たちに大人気のパプリカに合わせてダンスして終了～！

 

  
 

 

 

頭と体をフル回転させて食について考えて頂く機会になったと思います。
寒い中たくさんの方にご参加頂けたことを嬉しく思います。

 

 

今回このような機会を頂きました主催者さま・助成先さま、参加者のみなさまには、この場を借りてお礼申し上げます。
このレポートでご紹介させて頂いてる画像に関しては、主催者さまならびに参加者様にご許可得まして掲載させていただきました。

ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

 

テーマ	㈱蔵王サプライズ５５周年　「食」から築く子どもの健全育成支援事業 親子で楽しく『食べて元気』『動いて元気』プロジェクトin新庄
主催者	NPO法人山形県健康づくり推進機構さま
助成	㈱蔵王サプライズ５５周年　「食」から築く子どもの健全育成支援事業
日時	2019年１１月1６日(土)　10：00～11：00
会場	新庄市体育館
参加者	親子やご家族　約２０組　４０名

 

蔵王サプライズ（株）さまの５５周年として「食」から築く子どもの健全育成支援事業として
NPO法人山形県健康づくり推進機構さま主催の食事と運動のコラボイベントが開催されました。
ゆにしあでは食事に関する講話や食について楽しく学べるアトラクションの企画や
当日の運営などのお手伝いをさせて頂きました。

 

 

 

０歳～小学生と幅広い年齢子供達とお父さんやお母さんはもちろんのこと
おじいちゃんやおばあちゃんもご参加くださいました。

 

 

 

初めはトランポリン座り、イラストを見ながら子供やお年寄りにぜひおすすめしたい
栄養バランスが簡単に効率的に整う食べ方の裏ワザ「まるごと食」をご紹介し
ボールやトランポリンを使って講話でお話しした内容の復習を楽しくして頂きました。

 

トランポリンを活用したエクササイズ【トランポビクス】の体験もあり、
大人も子供も軽快な音楽に合わせてジャンプ！ジャンプ！

 

 

初雪が降った寒い日でしたが
トランポリンで汗が流れるほど体を動かし
心も体もリフレッシュして頂けたようでした。

 

おうちに帰っても「まるごと食」をモリモリ食べて頂ける様に、ぬりえのお土産も。
おうちに貼って買い物やご飯の時間にご家族で思い出してもらえたら嬉しいです。

 

 

 

 

今回このような機会を頂きました主催者さま・助成先さま、参加者のみなさまには、この場を借りてお礼申し上げます。
このレポートでご紹介させて頂いてる画像に関しては、主催者さまならびに参加者様にご許可得まして掲載させていただきました。

ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
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講座名	山形市介護予防講座「いきいき講座（第3回目） 低栄養予防＆認知症予防になる食事を学ぶ
テーマ	今日をいい日にする♪暮らしのレシピ ～コンビニで選りトレ＆食トレ～
主催者	山形市長寿支援課さま
日時	令和元年１１月６日（水）10時～12時
会場	山形市東部公民館　調理室
参加者	65歳以上の第5・第8地区住民の方1５名 地域包括支援センターの職員さま４名 山形市役所の方２名

 

 

 

介護予防講座（いきいき講座の3回目）
低栄養予防＆認知症予防になる食事を学ぶ
今日をいい日にする♪暮らしのレシピ～コンビニで選りトレ＆食トレ～

・自活（家事調理）のススメ
・お身体チェック
・まるごと食材のススメ
・コンビニやスーパーでバランスが整う食材選び
・コンビニ商品で本格レシピ3品

 

～～ コンビニ食材でパパっとコク旨レシピ ～～

＊ 焼き鳥で簡単！香ばし本格親子丼

＊ 後引く旨さ！ひじき煮チャンプル　

＊ メンマとキュウリのやみつき和え

 

皆さん、熱心によ～く聞かなくちゃ！という表情で話を聞いて下さいました。
栄養失調チェックでは自分の指を使ってふくらはぎを測定します。
自分の足を測定する際には緊張もほぐれて和気あいあいとなりました。

バランスが整う食べ方術では「プチトマト？」「まめ？」「みかん？」など
参加者さまそれぞれが該当する食材をいろいろ考えて声を出して下さいました。

調理では、普段ご自宅だけで留めている力をとてつもなく発揮くださった時間となりました（笑）
素晴らしいのは料理教室初参加の男性のいらした班。
その方の出来る力を見極めながら、フォローを加えつつ楽しく参加出来るように様々なご配力を下さいました。

 

 

 

 

簡単なレシピなのですが、1つ1つ手順の確認をしながら丁寧に作って頂きました。
「本当に味付けしないの？？」
と不安がる方もいらっしゃいましたが、
「味をみて足りないようなら塩や醤油で整えましょ！」
と伝えると半信半疑で調味料を加えず作ってくださり、いよいよ味見。
「これで十分だわ！」と話され、追い調味をすることなく完成です！

試食の間も「焼き鳥が柔らかいよね～」「味、どれも良いよなあ～」など
各班で感想を言いながら召し上がってくださっていました。

ゆにしあの料理教室の最大の不安は【簡単すぎること！】
正直に「簡単すぎるんじゃないかと思って・・」とお伝えしたところ、
「そんな事はない！こういうのが一番有難い！ありきたりなんかじゃない！家に帰ったらまたやれないと意味ないし。」
との率直なご意見を頂きました。
有難い感想や嬉しい言葉ばかりでした。

 

 

 

 

● 去年も参加しましたが、とても話が面白いし分かりやすいので今年も楽しみにして来ました！

●段々と台所に立っているのが辛くなってきたので、
 何か参考になるのではないかと期待して参加しました！

●買い物場所が近くにスーパーもなくなり、コンビニも意外と遠いので大変だと感じるが、
 バスや自転車を利用して買い出しに行っています！
 自分の為だと思ってやり続けたいと思いました！

●80を超えると今まで出来ていたことが面倒に感じならないのですが、
　任せたくなっても任せる人はいないし、自分でやらざる得ませんが、
　やらなくてはならない理由が、分かりやすい話だったのでとてもよく分かりました。

～レシピについて～
●5-60代の頃は地域の料理教室なんかによく参加していましたが、
　細々しいし手間もかかるものが多くて最近はめっきり参加もしていませんでした。
　今回はこんなに簡単で材料も身近な物ばかりですので、
　なんとなくでも出来る料理でマネしたいと思えました。

●焼き鳥がまさか「親子丼」になるなんてなぁ～材料を考えればそうなんだけど、
　やってみようなんて思いもしなかったので、驚きました。
　それにとても味も良いし、失礼ですが適当にでも出来そうです（笑）

●焼き鳥は買ってきても残ってしまって、またレンジで温めると硬くなってしまって
　美味しくないというのが常でした。
　親子丼は作ると生の鶏肉の下処理もあるし量も多くなるので作る機会もなくなっていましたが、
　これは食べ切り量で便利だし、焼き鳥の香ばしさが加わって美味しいですね！

●焼き鳥が良い味になっていて、味付けも足りない分だけで良いのが失敗無くて良いです！

●もやしを電子レンジで茹でるというのが、初めてでした。
　おまけにアイラップを利用するなんて洗い物も出ないし、
　袋は野菜くず入れにして処分できるしすごく良い事を教えてもらいました！！
● 野菜の茹で物が沸騰した湯を捨てたりするのが重くて段々とし難くなってきた時だったので、
　こんな方法があったのかとびっくりしました！いろんな野菜物に利用できそうで重宝します！

●ザーサイや穂先メンマの利用が思いつかないでそのまま食べる位でした。
　こんなに美味しくなるんだ！それに旨い！やってみます！
● 調味料が殆ど必要ないなんて信じられない！ですが、それでもとても美味しい品々でした！！

●どれも簡単で旨い！何より、なんとなしでも作れそう！最高です！

～その他から
● 孫の面倒も見ているので、年寄りの料理にならないようなメニューなんかも教えてもらえると嬉しい！

● 包括の方に誘われて来てみたけど、女性が沢山で恥ずかしい気持ちがあったが、来てよかったよ！

● 年1回と言わずに何度かやってもらいたいな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

 

 

なお、このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、主催者さま、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させて頂きました。

最後に、このような機会をいただきました主催者さまには、この場を借りてお礼申し上げます。

ゆにしあでは、地域交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣させていただいております。

ご要望やご予算に合わせて検討させていただきますので、お気軽にお問合せください。
⇒地域向け講話のご案内

 

テーマ	災害だけじゃない！？ おとなのための元気の備えトレーニング（備トレ） 　～回転備蓄術＆袋でパパっと湯煎ゴハン～
主催者	大江町老人クラブさま 大江町健康福祉課　地域包括支援センターさま
日時	2019年１１月８日（金）10：00～13：00
会場	大江町保健センター
参加者	大江町老人クラブの女性会員さま　　１２名 大江町老人クラブ　役員さま　　３名 大江町老人クラブ　事務局さま　　1名 大江町健康福祉課 地域包括支援センターの職員さま　　２名

 

令和元年１１月８日（金）に、大江町保健センターにて開催された、
大江町老人クラブさま並びに大江町健康福祉課 地域包括支援センターさま共催の
「老人クラブ連合会女性会員学習会＆介護予防事業お達者教室」にて
講話と調理実習を担当させていただきました。

 

各地で災害が頻発する中、防災意識が高まっており、
大江町さまでも防災対策に学ぶ機会を作られているそうです。

 

今回の料理教室は連続講座うちの第３回目として
初の試みである「防災料理教室」のご依頼を頂き
講話と料理教室を担当させて頂きました。

 

 

今回は一般的な防災対策料理ではなく、
65歳以上の「おとな」の方のための備えトレーニング（ソナトレ）と題し、
体調不良や天候不良などの日常的にも起こりうる「プチ緊急時」でも使える
【回転備蓄術】＆【湯せんクッキング】を体験頂きました。

体調不良や天候不良で買い物や料理ができない状態を続けると、
食欲や運動機能が低下し、あっという間に寝たきり・・・なんてことも。

いつまでも若々しく元気に暮らすためにも、
いつ起こるか分からない大災害の対策としても使える備えをご体験頂きました。

 

 

 

① シニア世代が気を付けたい【プチ緊急時】とは？

　　シニアにとって【緊急時】とは災害だけではなく、
　　体調不良などで買い物や調理が出来なくなる【プチ緊急時】が
　　要介護状態になってしまうことを事例を通してご紹介します。

 

② 食の緊急時対策自己チェック

　　現在自身が行っている食の緊急対策について改めて考え、
　　グループや全体での情報共有を行いました。
　　新たな実践アイデアの発見や地域の方との交流になりました。

 

③おとなのための「食の緊急時対策」

　 α化米などの長期保存備蓄品は便利ですが、シニア世代は歯や飲み込みの機能低下から
　災害用の備蓄食品が食べにくいことがあります。

　そこで、今回は普段の食事にも取り入れやすく、
　比較的保存期間が長い「レトルト食材」を使用した【回転備蓄法】と
　災害時でも簡単で温かく、栄養バランスも整う、食べて美味しい料理を
　ご要望であるパッククッキングのテクニックを活用して
　シニア向けのレトルト食材を活用したパッククッキングを
　【湯煎ゴハン】として、ご紹介しました。

　簡単で美味しい、日常的に使える食材を活用するので、
　足の痛みや疲労感で買い物や調理が出来ない際にも実施出来るため、
　日常的に災害対策の練習が出来るメリットもあります。

 

 

 

 

 

 

ちょっとしたコツをご紹介するため全てデモンストレーションを行いましたが
簡単すぎる【湯煎ゴハン】
ご説明をしながら参加者さまにお願いすると
あっという間にコツを掴んで解説しながら出来るまでに！
【湯煎ゴハン】の先生がどんどん増えました（笑）

 

包丁もまな板も使わない
知恵とアイデアを使う【湯煎ゴハン】
繊細な皆さんは大雑把な料理に戸惑いつつ
すぐに要領を掴んで大胆に調理下さいました！

 

 

 

● パックご飯の基本

● さば缶でパパっと！味噌おやき

● 野菜たっぷり！ 甘塩タラの香り蒸し

● 焼き鳥缶でパパっと！ 鶏照り焼きうどん

● 炒めずパパっと！ 湯煎チャーハン

 

 

 

 

 

 

◯  茹でただけなのに、とってもおいしいです。

〇 今日は来て、得しました。

〇 これまでの料理教室では自分が担当しなかったところがわからないうちに終わってしまいましたが、
　今回はゆっくりと確認しながらでとても分かり易くて良かったです。

〇 鱈は普通に作ると身が崩れるので、普段の料理でも活用したいです。

〇 災害はもちろん、アウトドアにも使えると思いました。
　 息子達に教えてあげようと思います。

〇 鰹節をかけるだけでとってもおいしく変わりました。
　少し足すだけなら簡単に出来ていいですね。

〇 初めての料理方法でとっても勉強になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など・・・

 

少ない材料でバランス良く作れるレシピのため、
余った予算で復習用にと
ポリ袋、レトルトご飯、鯖缶のお土産もご用意くださっていました。
これで備トレがバッチリですね！

 

地域包括支援センター担当者さまならびに老人クラブの事務局の皆さまにおかれましては、
参加者の方が混乱しないように・・・と
材料やレシピを見やすいように工夫を凝らした細やかな準備を頂いており
混乱や怪我などなく無事に終えることが出来ました。
ありがとうございました。

 

 

このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、主催者さま、ならびに参加者さまにご許可得まして掲載させていただきました。

今回このような貴重な機会を頂き、当日は準備からすべていろいろご配慮・お手伝いいただきました担当者さまには、この場を借りてお礼申し上げます。
ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。

『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

テーマ	地域生涯学習　家族で食べる正月料理教室
主催者	ＮＰＯ法人山と川の学校さま
日時	令和元年10月23日（水）　10：00～14：00
会場	最上町高齢者総合福祉センター（ウェルネスプラザ）和室・調理室
参加者	一般の方　15名 ＮＰＯ法人山と川の学校　職員さま　５名

 

令和元年10月23日（水）に最上町高齢者総合福祉センター（ウェルネスプラザ）にて開催された、
ＮＰＯ法人山と川の学校さま主催の『家族で食べる正月料理教室』の
講話＆調理実習の講師を担当させていただきました。

 

お子さんからシニアの世代まで
ご家族みんなが楽しくお正月に集って食べられる
お正月料理をご提案させて頂きました。

 

実際に介護をされている家族の方も参加されており、
ご家族がデイサービス利用中の合間にご参加くださいました。
「家族みんなで！」ということで、介護食を作っているという方も半数ほどおられ、
ゆにしあのオリジナル冊子「親孝行レシピ」「団らんレシピ」を使って
介護食に応用する際のポイントなどもご紹介させて頂きました。

残り半分のみなさまは
介護まで必要はないご高齢の爺ちゃん・婆ちゃんと一緒に暮らしている
中婆ちゃんと称される年齢の方です。

 

 ご紹介したのは充実の６品！

 

 

 

 

 ① あれこれ簡単ピカイチてまり寿司

 ② 里芋餅のすまし汁

 ③ 里芋餅の柚子味噌かけ

 ④ カニしんじょ焼き・銀あんかけ

 ⑤ 濃厚コク旨！ごま豆腐和え

 ⑥ 焼き芋でねっとり濃厚きんとん

 

 

 
 

 

 

 

 

 

● 少しアレンジすれば日ごろから利用できそうなレシピだし、
　帰ったら早速作ってみるよ

● 1つ1つのレシピは簡単でものすごく材料も沢山いるわけでないから、
　今日来れなかった友達にも教えてあげたい！

●「ごま豆腐和え」良いよね！「クルミ豆腐」でも出来るしね、
　思いつかなかったからすごく使いやすいし、
　味も自分の家に合ったものに調整出来るから作ってみるよ。

●「はんぺん」も最初は、こんなにユルユルで大丈夫かよ！と思ったけど、
　膨らむしちゃんと形に仕上がるし良いよね！これ良いよ！

●「焼き芋きんとん」これやる！絶対良いよね！
　来年の正月絶対にしてみるから！

● 簡単で楽しく料理が出来た。
　孫と一緒に正月に作ってみたい。

●  池田先生のお話が、「あるある」と共感できて、もっと話を聞きたい。
　また参加したい。

 

 

と皆さん、試食しながらひとつひとつのレシピに対してちゃんと使えるかどうか評価して下さり、
辛口の主婦の皆さんから「良かった！」と言って頂き、ホッとしています。

次回もまた、一緒に暮らす爺ちゃん・婆ちゃん・孫さんと一緒に食べやすいものを提案出来ればと思っています。

 

 

ご参加いただきました皆さん、ありがとうございました。
また、今回このような機会を頂きました、主催者さまにはこの場を借りてお礼申し上げます。
このレポートでご紹介させて頂いてる画像に関しては、参加者さま並びに主催者さまにご許可得まして掲載させていただきました。

ゆにしあでは、地域の交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣をさせて頂いております。
『体験』を取り入れた内容なので、いつもと違った楽しさがあると感想を頂いています！
⇒地域向け講話のご案内

 

講座名	赤い羽根共同募金配分金事業 毎日の食事から考える健康な生活づくり講座
テーマ	誰もが元気になる！？覚えておきたい元気の万能薬～まるごと食材＆まるごとレシピ～
主催者	南山形地区社会福祉協議会さま
日時	令和元年10月31日（木）10：30-12：30
会場	南山形コミュニティセンター　調理室・研修室
参加者	20名＋事務局様5名

 

一昨年、昨年と大人気だった「毎日の食事から考える健康な生活づくり」講座を今年も５回開催致します。
充実した暮らしは、1日1日のいい日の積み重ねがあってこそです。
「今日もいい日♪」と思える、ますます魅力的な暮らしのために、
普段の生活に取り入れられるちょっとしたコツや工夫をご紹介します。
”生涯現役”のために「自分流の暮らしのレシピ」を一緒に作れる講座です。

 今回はその第4回目講座です。残りわずかとなりました！

 

 

 

 

 

 

誰もが元気になる！？覚えておきたい元気の万能薬～まるごと食材＆まるごとレシピ～
・不調の原因！？カラリー食
・元気が続く！まるごと食
・体喜ぶ♪一汁一飯レシピ
　＊ ひじきと挽肉の和風チャーハン　
　＊ くずし豆腐のけんちん風汁物

 

 

 

 

 

今回は調理の前に行う講話の中で、
今月の台風時の災害避難について事務局の方からお話がありました。
当日、予定していた防災訓練が本番なってしまったこと。
避難所となったコミセンに避難された方も参加者の中にいらっしゃり、
実際に体験すると想像していたものとは違っていたなど体験談も聞く事が出来ました。

自宅に備蓄している食料や避難時に持って行くものなど、
避難訓練ではなく実際に目の当たりすると戸惑うものです！
（講師を担当した私も自宅近くの避難所に避難した1人です！）

日頃からどのように食品を選んで買い物するかも大切になってくることを
改めて感じた事を余談ですが、お伝えさせて頂きました。

また体調管理がとても大切になる事も痛感しました！
自身の食べるものをよく考えて口にすることが大切です！と、
今回の元気の万能薬は日頃からの食事にあるという事をお話させて頂きました。

今回は、最終回と間違って（笑）
南山形地区社会福祉協議会の髙瀬会長が挨拶に来てくださいました。
「毎回、人気で参加するにも急いで申し込みをしないと満員になってしまうと聞いています！
　この講座は、今期で最終年度を迎えますが、来年度も新たに申請を出しているので、
　　皆さんまたよろしくお願いいたします。」

 

 

 

 

● 私も初めて避難しましたが、とても避難所では気が休まらなかったです！
● 避難する際に持って行くもので食料や水ってどのくらい？というのが分らなかったです。
● 日ごろから自宅に備えておくと良い食品が自分なりになってしまうので、
　実際にはどんなものが必要なのか分からないところでした。
● 本当に話を聞いて「なるほどなぁ～～」と思います。
●もっと話を聞いていたくなります！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など・・・

 

今回は、少し講話の時間が長くなってしまいましたが、それでも抜群に手際のいい参加者の皆さんです！！
班で段取りを確認して担当に分かれて調理に取り掛かっていました。
参加回数の少ない方や男性の方を中心に調理してもらうようにしているので、
リピーターの方は、手慣れたもので先に使用する調味料を取りに行ったり細々しいところを担ってくれていました。

それでも段々と周りの動きがアップテンポになってくるからでしょうか？
参加者の皆さんのボルテージが上がってきて、すごいスピード感が出てしまうので
『焦らずにーーーーー！！ゆっくりと！落ち着いてーーーー！！』の連呼です。
皆さん、ドーパミンが出ちゃんうんですかね（笑）

● 楽しくなってしまいます！
● 和気あいあいとした雰囲気がたまらなく良いです！
● 毎月があっという間で待ち遠しいです！
● みんなと顔を合わせる機会も他の講座であるんですけど、一緒に作って食べるって良いですよね！

という声が多く聞かれました。

 

 

 

今回のレシピについては

●いつも「ひじき煮」は具が段々と多くなって作り過ぎるのが「あるある」
 そして作った本人が最後まで食べ続けるというのも「あるある」でした！
　そのアレンジとしてチャーハンの具にするのは、思いつきませんでした。
　冷凍して保存してあるので、帰って作ってみます！

● 1人分の煮物もスーパーで売られているけど、どうしても残ってしまうので、
　それを使っても作れるのでやってみます！

●ひじきが乾燥でも缶詰めでも、煮物になってても使えるのが利用しやすいレシピだな～と思いました！

● 家に良くある食材のレシピなので、なんとなくでも作れる！最高です！

● 汁物も具沢山で、これだけでも十分な位ですが味も良くて直ぐに真似できるし参考になります。

● 毎回、楽しみでなりません！

とお褒めの言葉ばかりで、本当にありがとうございます！！

次回もまたプレッシャーが物凄く感じますが、
皆さんが作りやすいレシピとそれこそなんとなくでも作れるものを紹介したいと思います！！

1か月おいての12月が最終回となりますが、
体調を崩さないように気をつけて食生活を過ごして下さいと添えて閉会となりました。

 

 

なお、このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、主催者さま、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させて頂きました。

最後に、このような機会をいただきました主催者さまには、この場を借りてお礼申し上げます。
事前準備、当日、終了後も丁寧にご対応頂き、ありがとうございました。


ゆにしあでは、地域交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣させていただいております。
ご要望やご予算に合わせて検討させていただきますので、お気軽にお問合せください。
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