10/23（火）に河北町さんにて「はつらつ健康講座」を担当しました！

2018年10月26日 / イベントレポート, 講座＆講話

テーマ	俺流！私流！今日を良い日にする♪暮らしのレシピ脱★フレイル　フレ～フレ～大作戦！
主催者	河北町役場健康福祉課健康づくり推進室健康づくり係さま
日時	2017年10月23日(火)　13：30～15：00
会場	河北町職業訓練センター
参加者	河北町谷地地区にお住いの65歳以上の方　　17名　、河北町役場の職員さま2名

今年も昨年に引き続きまして、河北町役場健康福祉課健康づくり推進室健康づくり係さん主催の『はつらつ健康講座』にてお話をさせて頂いております！

今年のはつらつ健康講座も、河北町の4か所で開催される予定です。今回はその第1回目です！
河北町でのはつらつ健康講座を担当させて頂いて6年目となります。

〇おからだチェック

〇悩みが消える！自分流の暮らし術

〇元気が続く！食べ方術

　　　　　　　　　　　など

「フレイル」をテーマに頂いた今年度の講座。
フレイルを防ぐための食べ方やレシピの紹介はもちろん、
自分を大切にする暮らし方についてのチェック方法や対策について
体験を交えてご紹介しました。

今回ご紹介したレシピは、シニアに限らず、
若いからからも人気が高いゆにしあとっておきの炊飯器レシピ

お手軽なのにちょうどいい♪【お手軽良い加減レシピ】
体ぽかぽか若返り☆サムゲタン

ぜひ講座にご参加頂き、美味しい料理と楽しい暮らしを実現する暮らしのレシピを
ゲットしてくださいね！

・食事（毎日の献立を考え、作る事の大切さ）の大切が良くわかりました
・まるごと小さいサイズを1口で食べられるものが良いという事も知りました
・自分のため、やる気を起こさないといけない！ヤル気でしないとだめなんだな！と思った。
・食べる事はしっかりとやっていたつもですが、まるごと食について良く考えて実行していきたいと思います。
・1日の生活リズムをつけて暮らしていく事が大切だと理解しました。
・脱フレイル大作戦に乗って行きたいです
・食べる事も大事だが、自分の生活サイクルも大切だと分かった
・フレイルという事をはじめて聞きました。
　頑張って料理して！よく食べ！運動もして！友達とおしゃべりしたい！と思います。
　大変、勉強になりました。
・自分のためには、毎日前向きに楽しく何でもやる！
　進んでやる気を出しながら、今まで通りにやりたいと思います。
・「食べる」前後も大切だという事が分かりました。
　　買い物・献立・料理を作る・片付ける等・・・面倒だと思っていたことが
　　こんなにも自分の健康に関わっていたという事が分かりました。
・最初は、お話を聞いたり資料を読んだりして
　「あ～。こんな事はいつもやっている、いつもしている、食べているし」と
　『簡単！簡単！』なんて思いながら話を聞いていましたが、
　　段々とためになる事があり「まるごと食材」「食材を吟味すること」
　「適度な運動も必要」な事に気づかされました。
　　今日は、とても良かったです。また聞きたいです。ぜひ！