講座名	山形市介護予防講座「いきいき講座（第3回目） 低栄養予防＆認知症予防になる食事を学ぶ
テーマ	今日をいい日にする♪暮らしのレシピ ～コンビニで選りトレ＆食トレ～
主催者	山形市長寿支援課さま
日時	令和元年１１月６日（水）10時～12時
会場	山形市東部公民館　調理室
参加者	65歳以上の第5・第8地区住民の方1５名 地域包括支援センターの職員さま４名 山形市役所の方２名

 

 

 

介護予防講座（いきいき講座の3回目）
低栄養予防＆認知症予防になる食事を学ぶ
今日をいい日にする♪暮らしのレシピ～コンビニで選りトレ＆食トレ～

・自活（家事調理）のススメ
・お身体チェック
・まるごと食材のススメ
・コンビニやスーパーでバランスが整う食材選び
・コンビニ商品で本格レシピ3品

 

～～ コンビニ食材でパパっとコク旨レシピ ～～

＊ 焼き鳥で簡単！香ばし本格親子丼

＊ 後引く旨さ！ひじき煮チャンプル　

＊ メンマとキュウリのやみつき和え

 

皆さん、熱心によ～く聞かなくちゃ！という表情で話を聞いて下さいました。
栄養失調チェックでは自分の指を使ってふくらはぎを測定します。
自分の足を測定する際には緊張もほぐれて和気あいあいとなりました。

バランスが整う食べ方術では「プチトマト？」「まめ？」「みかん？」など
参加者さまそれぞれが該当する食材をいろいろ考えて声を出して下さいました。

調理では、普段ご自宅だけで留めている力をとてつもなく発揮くださった時間となりました（笑）
素晴らしいのは料理教室初参加の男性のいらした班。
その方の出来る力を見極めながら、フォローを加えつつ楽しく参加出来るように様々なご配力を下さいました。

 

 

 

 

簡単なレシピなのですが、1つ1つ手順の確認をしながら丁寧に作って頂きました。
「本当に味付けしないの？？」
と不安がる方もいらっしゃいましたが、
「味をみて足りないようなら塩や醤油で整えましょ！」
と伝えると半信半疑で調味料を加えず作ってくださり、いよいよ味見。
「これで十分だわ！」と話され、追い調味をすることなく完成です！

試食の間も「焼き鳥が柔らかいよね～」「味、どれも良いよなあ～」など
各班で感想を言いながら召し上がってくださっていました。

ゆにしあの料理教室の最大の不安は【簡単すぎること！】
正直に「簡単すぎるんじゃないかと思って・・」とお伝えしたところ、
「そんな事はない！こういうのが一番有難い！ありきたりなんかじゃない！家に帰ったらまたやれないと意味ないし。」
との率直なご意見を頂きました。
有難い感想や嬉しい言葉ばかりでした。

 

 

 

 

● 去年も参加しましたが、とても話が面白いし分かりやすいので今年も楽しみにして来ました！

●段々と台所に立っているのが辛くなってきたので、
 何か参考になるのではないかと期待して参加しました！

●買い物場所が近くにスーパーもなくなり、コンビニも意外と遠いので大変だと感じるが、
 バスや自転車を利用して買い出しに行っています！
 自分の為だと思ってやり続けたいと思いました！

●80を超えると今まで出来ていたことが面倒に感じならないのですが、
　任せたくなっても任せる人はいないし、自分でやらざる得ませんが、
　やらなくてはならない理由が、分かりやすい話だったのでとてもよく分かりました。

～レシピについて～
●5-60代の頃は地域の料理教室なんかによく参加していましたが、
　細々しいし手間もかかるものが多くて最近はめっきり参加もしていませんでした。
　今回はこんなに簡単で材料も身近な物ばかりですので、
　なんとなくでも出来る料理でマネしたいと思えました。

●焼き鳥がまさか「親子丼」になるなんてなぁ～材料を考えればそうなんだけど、
　やってみようなんて思いもしなかったので、驚きました。
　それにとても味も良いし、失礼ですが適当にでも出来そうです（笑）

●焼き鳥は買ってきても残ってしまって、またレンジで温めると硬くなってしまって
　美味しくないというのが常でした。
　親子丼は作ると生の鶏肉の下処理もあるし量も多くなるので作る機会もなくなっていましたが、
　これは食べ切り量で便利だし、焼き鳥の香ばしさが加わって美味しいですね！

●焼き鳥が良い味になっていて、味付けも足りない分だけで良いのが失敗無くて良いです！

●もやしを電子レンジで茹でるというのが、初めてでした。
　おまけにアイラップを利用するなんて洗い物も出ないし、
　袋は野菜くず入れにして処分できるしすごく良い事を教えてもらいました！！
● 野菜の茹で物が沸騰した湯を捨てたりするのが重くて段々とし難くなってきた時だったので、
　こんな方法があったのかとびっくりしました！いろんな野菜物に利用できそうで重宝します！

●ザーサイや穂先メンマの利用が思いつかないでそのまま食べる位でした。
　こんなに美味しくなるんだ！それに旨い！やってみます！
● 調味料が殆ど必要ないなんて信じられない！ですが、それでもとても美味しい品々でした！！

●どれも簡単で旨い！何より、なんとなしでも作れそう！最高です！

～その他から
● 孫の面倒も見ているので、年寄りの料理にならないようなメニューなんかも教えてもらえると嬉しい！

● 包括の方に誘われて来てみたけど、女性が沢山で恥ずかしい気持ちがあったが、来てよかったよ！

● 年1回と言わずに何度かやってもらいたいな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

 

 

なお、このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、主催者さま、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させて頂きました。

最後に、このような機会をいただきました主催者さまには、この場を借りてお礼申し上げます。

ゆにしあでは、地域交流会での「講話」「研修会」「料理教室」などを企画提案、講師派遣させていただいております。

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