10/１（月）株式会社ユアテック山形支社様の健康教室を担当しました！
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講座名 |
平成３０年度労働衛生推進月間「健康教室」 |
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テーマ |
俺流・私流！今日をいい日にする♪暮らしのレシピ～味トレ編～ |
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主催者 |
株式会社ユアテック山形支社さま |
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日時 |
平成３０年１０月１日（月）１０時～１２時 |
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会場 |
株式会社ユアテック山形支社さま 会議室 |
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参加者 |
従業員さま ５０名 |
平成３０年１０月１日（月）に株式会社ユアテック山形支社さまにて、
従業員さま向けの健康教室を担当させて頂きました。
毎年テーマを決めて開催されているという労働衛生月間の取り組みの一つとのことで、
今年は「適正体重にする！」をテーマにご依頼を頂戴いたしました。
体に良い食べ物や栄養素についてはテレビ・新聞・雑誌など様々なメディアで毎日のように取り上げられ、
世の中は健康情報に溢れています。
一方で「体に良い食べ物を食べても痩せられない・・・」「健康診断の結果が毎年ダメ・・・」
という方も少なくないようです。
たくさんある情報の中から、無理なく続けられる「俺流！私流！」を見つけるため、
【自分の取扱説明書】を作るヒントになる体験型の２時間講座とさせて頂きました。
１、 カラダが変わる！体形別食事対策
肥満かやせの大まかな判定を振り返り、それそれの特徴に合わせた具体策をご紹介しました。
＜今日をいい日にする♪暮らしの基本＞
①睡眠
②食事時間
③食事配分
④食事内容（バランス）
⑤食事量
の中で、今回は適正体重にするための鍵となる⑤食事量を中心に、どんな方にも共通する食べ方のコツ
として、④食事内容（バランス）についてもご紹介しました。
２、 本能を呼び起こす！味わいトレーニング体験
とある食べ物を使った「食べ方」のトレーニングです。
味わうことで量ではなく、質で満足できるようになり、自然と食べ過ぎが減る食べ方をご紹介しました。
グループワークも盛り上がり、繊細な味覚、表現力豊かな【味わい王】さんが決まりました！
３、 本能を呼び起こす！選り選りトレ―ニング体験
食べ過ぎる原因として、カロリーは十分でも体に必要な栄養素が不足していることがあります。
ファーストフードやインスタント食品などの加工食品の代わりとなる少量で栄養素の補給が効率的に
行える食品選びの基本を「選りすぐりトレーニング」として１つご紹介しました。
４、 俺！私流！取扱説明書づくり体験
ご紹介した暮らしのレシピ３つのポイントを生かした今日から出来る【個人】と【職場】の
２つの具体策を考え、グループで共有頂きました。昼食の取り方や飲み会のメニュー選びなど
具体的なアイデアがたくさん生まれました。
● 自分は食べ過ぎ型ということが分かりました。
今回聞いたことを生かして生活していきたいです。
● 気にしているつもりでしたが、新たな発見が沢山ありました。
● とっても楽しかったです。もっと聞きたいと思いました。
● つい「食べ過ぎないように！」と注意ばかりしてしまいますが、
食べ方も大事なんだな～と思いました。
● チョコレートを食べたくなったらどうしたらいいですか？
● 間食をしたくなるのですがいいのでしょか？
などなど・・・
グループワーク中、休憩中、終了後と様々な場面でいろいろなご質問を頂きました。
ご質問の対応についてはその場で具体策をご紹介させて頂きました。
講座後も帰りの階段などでお会いした方から、「たのしかったです～」と笑顔でお声がけ頂けたりと、
明るく元気な従業員の皆さまのおかげで私自身が楽しい時間を過ごすことが出来ました。
貴重なお時間を頂戴出来ましたことを、心より感謝申し上げます。
なお、このレポートでご紹介させて頂いている画像に関しては、主催者さま、ならびに参加者様にご許可得まして掲載させて頂きました。
最後に、このような機会をいただきました主催者さまには、この場を借りてお礼申し上げます。
また、事前の打ち合わせから事前準備、当日の運営のご協力を頂きましたご担当者さまにも感謝申し上げます。
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